Så mange kalorier i havregryn er faktisk der
Skrevet av Anne Christensen
Kostholdsekspert 15. feb 2022
Det kan være vanskelig å gå ned i vekt . Det er et hav av dietter og diettplaner å følge, og da må du også tenke på fysisk trening inn i bildet. Det kan virkelig være overveldende.
Derfor er det ofte fornuftig å bare starte på en enkel måte - for eksempel å vite om kalorier .
Du må vite hvor mange kalorier du trenger og hvor du finner dem.
Et svar på dette kan for eksempel være fra havregryn. Men vet du hvor mange kalorier i havregryn det faktisk er?
Først av alt: Hva er "kalorier"?
"Kalorier" er betegnelsen på energien som kroppen trenger - og som dietten tilfører.
Når du spiser et eple eller et rugbrødmåltid, får du en viss mengde kalorier i kroppen. Antall kalorier er alltid oppgitt på baksiden av all mat.
Hvis du vet hvor mange kalorier du trenger på en dag , kan du også finne ut hvor mange færre kalorier du bør konsumere for å gå ned i vekt .
Så mange kalorier i havregryn er der
Du har sannsynligvis blitt fortalt at hvis du vil gå ned i vekt og leve sunt, så må du blant annet spise havregryn.
Og det er også sant. Men havregryn er ikke det mest kalorifattige matvalget du kan ta.
Det er faktisk så mange som 390 kalorier i havregryn hvis du spiser en servering på 100 gram .
Så betyr det at havregryn er et dårlig valg hvis du vil redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt?
Nei, fordi havregryn er veldig bra for deg
Selv om det er relativt mange kalorier i en bolle med havregryn, er det fortsatt et av de beste valgene til frokost.
Det er et fullkornsprodukt som tilfredsstiller lenge. Det er en god sammensetning av karbohydrater, proteiner og fett. Spesielt karbohydrater er essensielle da de er av den "trege typen" og gir rikelig med energi det meste av dagen.
Disse karbohydratene og kostfiberene gir deg også en lengre metthetsfølelse, noe som resulterer i at du vil konsumere færre kalorier i løpet av dagen.
I tillegg til de gode næringsstoffene, vil du også finne noen spesielle antioksidanter som kan bidra til å senke blodtrykket og være betennelsesdempende .
La Arono skreddersy en sunn diettplan for deg
Hvis du drømmer om å leve et sunnere liv - med riktig mengde kalorier - bør du ha riktig diettplan for hånden.
Arono kan hjelpe deg med det.
Du kan raskt og enkelt lage deg selv som bruker, og da vil appen vår skreddersy en diettplan for deg, slik at du kan oppnå akkurat det målet du drømmer om.