Mister 5 kg raskt med riktig diettplan
Skrevet av Anne Christensen
Kostholdsekspert 15. feb 2022
Mange danskere bærer rundt for mange kilo. Nesten annenhver dansker er overvektig , og mange synes det er vanskelig å løse problemet. Det virker rett og slett for vanskelig og tidkrevende å gå ned i vekt.
Heldigvis trenger det ikke å være slik. Du kan med fordel starte enkelt, og på bare 5 uker kan du miste 5 kg. Det krever bare riktig diettplan.
Du må først vite kaloriforbruket ditt
Hver gang du spiser noe, klemmer du energi inn i kroppen din. Energi du trenger fordi kroppen din hele tiden jobber for å holde deg i live.
Vi kjenner også denne energien som "kalorier".
Det er individuelt fra person til person hvor mange kalorier kroppen trenger i løpet av en dag. Det er imidlertid sant for alle at hvis du spiser færre kalorier enn du forbrenner, vil du gå ned i vekt .
Så før du kan miste 5 kg, må du først vite kaloriforbruket ditt. For eksempel kan du gjøre dette med denne online kalkulatoren .
Spis 500 færre kalorier hver dag
Nå som du vet om ditt daglige kaloriinntak, kan du rett og slett bare spise færre kalorier enn du trenger. Hvis du vil gå ned 5 kg raskt, må du ha riktig diettplan som begrenser kaloriinntaket.
Det mest optimale er å gå for 500 færre kalorier daglig. Dette fordi det vil føre til et vekttap på opptil en halv kilo per uke, uten at du vil forandre deg for mye i det daglige.
Hvis du kombinerer dette med litt daglig trening som også forbrenner 500 ekstra kalorier, vil du ende opp med 1 kilo vekttap per uke.
Dette betyr at du raskt kan gå ned 5 kg - og da slipper du å gå på vanvittige dietter eller styrketrening før beinene dine føles som gelé.
La Arono skreddersy en diettplan for deg: Gå ned 5 kg
Når du vet hvor mange kalorier du trenger for å få på en dag, må du sette opp en diettplan. Du kan lese vår guide til diettplaner her eller vår guide til vekttap her .
Men enda bedre: Du kan også raskt og enkelt registrere deg som bruker hos Arono, og da vil appen vår skreddersy den perfekte diettplanen for deg. På den måten kan du raskt få en måltidsplan i hånden som sikrer deg riktig mengde kalorier slik at du raskt kan gå ned 5 kg.