Hold humøret høyt og få et høyt kaloriforbrenning når du sykler

Skrevet av Anne Christensen
Kostholdsekspert 08. jun 2021

Vil du gå ned i vekt? Synes du det er vanskelig å komme sammen for å løpe, og synes du å gå for kjedelig? Er du stadig trøtt og i dårlig humør?

Da må du sykle! Sykling gjør deg lykkelig og gir god kaloriforbrenning. Derfor må du bare dra!

Hvorfor er det lurt å begynne å sykle?

Det er lurt å begynne å sykle fordi det er en relativt enkel treningsform og det kan gjøres i hverdagen uten å ta for mye tid. Det er raskt å hoppe på sykkelen hvis du skal på jobb eller skal på shopping eller noe.

På den måten beveger du deg raskt, og du blir forbrent mange kalorier . Det er også skånsomt for ledd og muskler, og det belastes ikke så mye som å løpe og gå.

Ikke minst er det en fin måte å gå ned i vekt, og du vil være i godt humør!

8 gode grunner til å begynne å sykle

  • Du har høyt kaloriforbrenning når du sykler (les lenger ned hvor mye du faktisk brenner)
  • Det er en enkel måte å trene og gå ned i vekt
  • Du kommer raskt til destinasjonen
  • Du sparer penger ved å ta sykkelen i stedet for bilen eller offentlig transport
  • Du vil være i godt humør
  • Du blir mindre stresset
  • Du får energi og frisk luft
  • Det er ikke så hardt for muskler og ledd som for eksempel løping

Hvor mye brenner jeg ved å sykle en tur?

Når du sykler, forbrenner du mange kalorier, men hvor mange brenner du egentlig? Det kommer veldig an på hvor langt du sykler, hvor fort du sykler, og faktisk hvor mye du veier. Du kan imidlertid grovt finne ut hvor mye du brenner hvis du sykler i moderat tempo og hvis du kjenner kroppsvekten din.

Du forbrenner ca 0,33 kalorier per dag. kilo kroppsvekt pr kilometer. Derfor, hvis du multipliserer 0,33 med kroppsvekten din og deretter multipliserer den med antall kilometer du kjører, så kommer du til hvor mange kalorier du forbrenner på sykkelturen. Hvis du for eksempel veier 70 kg og sykler 10 km, gjør du følgende:

0,33 x 70 x 10 = 231

Så du har brent 231 kcal på en halv time til en time (avhengig av hvor lenge du bruker sykling på 10 km) - så det handler bare om å komme i gang!

Her kan du få hjelp til å beregne hvor mye du brenner på sykkelturen.

Arono kan hjelpe deg med kaloriforbrenning

Hvis du vil ha hjelp til å gå ned i vekt og komme i form, kan du lese videre på Arono.dk. Her finner du mange artikler og guider som hjelper deg med kosthold, trening og god balanse.

Du kan også raskt og enkelt lage deg selv som bruker, og da vil appen vår skreddersy den perfekte diettplanen for deg, slik at du kan oppnå dine personlige vektmål - alt akkurat som du vil ha det.