Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Urte-couscous-brokkoli salat
20 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 2,4 dl løk, hakket
- 9,5 dl brokkoli, buketter
- 3,5 dl rød pepper i terninger
- 1 spsk hvitløk, finhakket
- 4,7 dl vann
- 2,4 dl couscous, fullkorn
- 1,2 dl dill, hakket
- 1,2 dl persille, hakket
Bruksanvisning
- Varm oljen i en kjele på middels høy varme. Sauter løkene i 3 minutter.
- Tilsett brokkoli, rød paprika og hvitløk. Sauter i ytterligere 4 minutter under omrøring.
- Tilsett vann, sitronsaft, salt og pepper. Kok opp; tilsett couscous, rør, legg på lokket og la det surre i 10 minutter. Fjern fra varme.
- Rør dill, persille i couscousblandingen. Krydre med krydder. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 509 kcal.
Protein: 18%
Karbohydrat: 63%
Fett: 19%