Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Tunfiskpotetpannekaker
30 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl ternet potet
- 280 gram tunfisk, drenert
- 1,5 tsk hvitløk, finhakket
- 1 stk egg
- 0,6 dl rødløk, hakket
- 1 spsk rapsolje
- 4,7 dl hovedsalat
- 2 stk sitronbåt
Bruksanvisning
- Ha potetene i en kjele og dekk dem med vann. Kok opp vannet.
- Skru ned til middels varme og sett lokket på. Kok i 15 minutter og hell av vannet.
- Hell potetene i en bolle og mos dem. Tilsett tunfisk, hvitløk, egg, løk, mel, salt og pepper og eld sammen.
- Varm oljen på en non-stick panne over middels varme. Lag pannekaker av potetdeigen.
- Stek dem i 2-3 minutter på hver side. Server pannekakene med salat og sitron. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 331 kcal.
Protein: 51%
Karbohydrat: 16%
Fett: 33%