Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Tunfiskburger med posjert egg
25 min. total
Ingredienser
- 340 gram tunfiskbiff i terninger
- 2 stk vårløk, hakket
- 2 tsk sesamolje
- 1 spsk soyasaus
- 1 tsk kummin, knust
- 1 spsk lime juice
- 1 spsk oliven olje
- 2 stk egg
- 2 stk burgerbolle, fullkorn
- 4 tsk majones
- 4 blad hovedsalat
- 4 stykke skiver tomat
Bruksanvisning
- Tilsett tunfisk, vårløk, sesamolje, soyasaus, spisskummen, limesaft, salt og pepper i en matprosessor. Bland til hakket.
- Dann kjøttdeig fra tunfiskblandingen. Varm olivenolje i en non-stick panne over middels varme.
- Stek biffene i 3-4 minutter på hver side. I mellomtiden pocher du eggene etter smak. Smør majones på bollene.
- Ha salat på kasserollen etterfulgt av tomat, tunfisk, egg og salat igjen. Avslutt med den øvre kulen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 696 kcal.
Protein: 36%
Karbohydrat: 28%
Fett: 35%