Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Thai tofu salatpakker
25 min. total
Ingredienser
- 450 gram tofu og tern
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk løk, hakket
- 450 gram sopp, hakket
- 4 tsk oliven olje
- 12 blad romersk salat
- 0,6 dl soyasaus
- 0,6 dl vann
- 3 spsk lønnesirup
- 5 spsk peanøttsmør
- 1 spsk riseddike
- 36 stk reddik, hakket
- 40 gram koriander, hakket
Bruksanvisning
- Halv tofu. Pakk hver halvdel i papirhåndkle og trykk på dem for å fjerne fuktighet uten å brekke.
- Skjær tofu i små terninger. På en non-stick panne, i halvparten av oljen, stek tofu over middels høy varme.
- Snu tofu ofte til alt vannet har fordampet og tofu er lysebrun. Hell tofu i en bolle og sett den til side.
- Tilsett gjenværende olje i en panne og varm opp på middels varme. Tilsett alle hakkede grønnsaker (løk, hvitløk, sopp og reddiker).
- Stek grønnsakene på middels høy varme til de er ferdige. I en stor bolle, tilsett soyasaus, vann, lønnesirup, peanøttsmør og eddik og visp det sammen.
- Tilsett grønnsaker og tofu i bollen. Bland godt for å dekke tofu og grønnsaker i sausen.
- Hell den tilbake i pannen. Stek på lavt medium i noen minutter. Fjern fra varme.
- Plasser fyllet langs midten av hvert salatblad. Pynt med koriander. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 251 kcal.
Protein: 22%
Karbohydrat: 30%
Fett: 48%