Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Thai grønn ertesuppe
40 min. total
Ingredienser
- 1 tsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 2 tsk grønn karrypasta
- 7,1 dl grønnsaksbuljong
- 2,4 dl vann
- 1,2 dl koriander
- 500 gram grønne erter, blancherte
- 1,8 dl kokosnøttmelk
- 3 spsk lime juice
- 400 gram tofu og tern
Bruksanvisning
- Varm opp olje, løk og hvitløk i en kjele. Stek på svak varme i 10 minutter. Tilsett karrypasta og kok i et minutt til.
- Tilsett vegetabilsk buljong, vann og koriander. Kok opp, skru ned og la småkoke i 10-15 minutter.
- Tilsett erter og kok suppen. La det surre i 5 minutter. Hell den i en blender og bland til den er jevn.
- Hell suppen tilbake i pannen, tilsett kokosmelken og la det surre. Tøm tofu, legg den på en tallerken og dekk den med bakepapir.
- Varm den opp i mikrobølgeovnen i 5 minutter. Ta ut tofu, tøm den og skjær den i terninger. Server suppen pyntet med tofu og limesaft. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 461 kcal.
Protein: 30%
Karbohydrat: 30%
Fett: 40%