Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Stekt kylling og fennikel
40 min. total
Ingredienser
- 2 spsk oliven olje
- 2 stk fennikel i kvartaler
- 1400 gram kyllinglår
- 1 spsk persille, hakket
- 4 stk sitronbåt
- 4,7 dl romersk salat
- 2 spsk sitronsaft
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 230 ° C. Smør en ildfast form med 1/2 av oljen. Dekk bunnen med fennikel. Drypp den resterende oljen over fennikel.
- Krydre med salt og pepper. Stek i 10 minutter. Dryss salt og pepper på kyllingen. Legg kyllingen på fennikel, med skinnet vendt opp.
- Hell olje fra bunnen av retten over kyllingen. Stek i ca 15 minutter, og hell deretter juice fra bunnen over kyllingen igjen. Stek ytterligere 10-15 minutter.
- Legg salatblader på en tallerken og drypp sitronsaft på toppen. Server kylling og fennikel på toppen. Hell saften fra pannen over fatet og pynt med persille og sitronskall. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 632 kcal.
Protein: 42%
Karbohydrat: 5%
Fett: 53%