Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Squash lasagne
90 min. total
Ingredienser
- 450 gram hakket biff (lite fett)
- 1 tsk oliven olje
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 0,5 stk løk, hakket
- 790 gram tomat og terninger
- 2 spsk basilikum, hakket
- 3 stk squash i skiver
- 11 dl ricotta-ost
- 4 spsk parmesan, revet
- 1 stk egg, pisket
Bruksanvisning
- I en gryte, brun kjøttet og smak til med salt og pepper. Tøm deretter kjøttet og sett det til side.
- Tilsett samme gryte, tilsett olivenolje og surr hvitløk og løk i 2 minutter. Tilsett kjøttet i pannen, tilsett tomater, basilikum, salt og pepper.
- La det surre på svak varme i 30-40 minutter under lov. Salt squashen lett og la den trekke i 10 minutter. Bruk papirhåndkle for å fjerne overflødig fuktighet.
- Varm en panne på middels høy varme og stek squashen i 2-3 minutter på hver side. Fjern fra varme. Forvarm ovnen til 190 ° C.
- Bland en Ricotta-ost, parmesanost og egg i en bolle. Rør det grundig. I en dyp stekepanne på 23 x 30, fordel 1/4 del av sausen på bunnen.
- Tilsett et lag squash. Fordel 1/3 av ricottaostblandingen på toppen.
- Gjenta dette til alle ingrediensene er oppbrukt. Avslutt med siste squash og saus.
- Dekk til med folie og stek i 30 minutter. Fjern folien og stek i ytterligere 20 minutter.
- Stek til osten er smeltet, ca 10 minutter. La den trekke i 5-10 minutter. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 318 kcal.
Protein: 33%
Karbohydrat: 16%
Fett: 51%