Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Sqaushnudle kyllinglasagne
90 min. total
Ingredienser
- 4 stk sqaush
- 1 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 450 gram hakket kylling
- 4,7 dl tomatsaus
- 450 gram ricotta-ost
- 0,6 dl eggehviter
- 6 spsk parmesan, revet
- 1 tsk tørket basilikum
- 1 tsk tørket oregano
- 110 gram mozzarella, revet
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 175 ° C.
- Bruk et mandolinjern på den største innstillingen for å lage squashnudler.
- Fordel squashnudlene på et bakeplate og stek i 10 minutter for å tørke. Ta dem ut og sett dem til side. Sauter løk og hvitløk i en kjele i 3-4 minutter.
- Tilsett kyllingekjøtt og stek i ca 5 minutter. Tilsett en fjerdedel av tomatsausen og kok i ytterligere 5 minutter.
- Mens kyllingen koker, dekk bunnen av en stekepanne med en fjerdedel av tomatsausen. Legg et lag squashnudler på toppen, bruk omtrent en tredjedel.
- Bland ricotta, eggehviter, parmesan, basilikum og oregano i en bolle. Når kjøttet er kokt, legg det til i bollen og bland godt.
- Dann et lag med halvparten av kjøttsausen på toppen av squashnudelaget. Legg deretter et lag squashnudler og den resterende kjøttsausen på toppen.
- Tilsett deretter de siste lagene med suash nudler. Fordel den resterende tomatsausen på toppen. Legg et lag med mozzarella på toppen.
- Dekk stekepannen med folie og stek i 15 minutter. Fjern deretter folien og stek lasagnen i 20-25 minutter til.
Ernæring (per person)
Kalorier: 475 kcal.
Protein: 31%
Karbohydrat: 33%
Fett: 36%