Sprø fisk med poteter

45 min. total

Ingredienser

  • 4 stk potet, skiver
  • 1,2 dl hele hvetemel
  • 1 spsk hvitløkspulver
  • 1 spsk paprika
  • 0,5 tsk salt og pepper
  • 0,5 stk egg, pisket
  • 230 gram torskfilet
  • 0,6 dl kirsebærtomat, halvert
  • 1 spsk vårløk, hakket
  • 1 stk sitronbåt

Bruksanvisning

  1. Forvarm ovnen til 205 ° C. Smør et stekebrett med fett. Skjær de ikke-skrelte potetene i skiver.
  2. Skyll dem og la dem tørke. Legg potetskivene på bakeplaten. Stek i 30 minutter. Tilsett mel, hvitløkspulver, paprika, salt og pepper.
  3. Rør eggene i de tørre ingrediensene. Rør til en deig er laget. Tilsett vann om nødvendig. Dypp torskfilet i deigen og legg den på bakeplaten ved siden av potetene.
  4. Stek i 20 minutter, snu en gang underveis. Server fisk og poteter med sitronen. Pynt med fersk tomat og vårløk. Værsågod!

Gå lett ned i vekt
Skreddersydd diettplan

Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.


Ernæring (per person)

Kalorier: 605 kcal.

Protein: 25%

Karbohydrat: 68%

Fett: 7%