Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Sprø fisk med poteter
45 min. total
Ingredienser
- 4 stk potet, skiver
- 1,2 dl hele hvetemel
- 1 spsk hvitløkspulver
- 1 spsk paprika
- 0,5 tsk salt og pepper
- 0,5 stk egg, pisket
- 230 gram torskfilet
- 0,6 dl kirsebærtomat, halvert
- 1 spsk vårløk, hakket
- 1 stk sitronbåt
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 205 ° C. Smør et stekebrett med fett. Skjær de ikke-skrelte potetene i skiver.
- Skyll dem og la dem tørke. Legg potetskivene på bakeplaten. Stek i 30 minutter. Tilsett mel, hvitløkspulver, paprika, salt og pepper.
- Rør eggene i de tørre ingrediensene. Rør til en deig er laget. Tilsett vann om nødvendig. Dypp torskfilet i deigen og legg den på bakeplaten ved siden av potetene.
- Stek i 20 minutter, snu en gang underveis. Server fisk og poteter med sitronen. Pynt med fersk tomat og vårløk. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 605 kcal.
Protein: 25%
Karbohydrat: 68%
Fett: 7%