Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Spinatburrito med biff
40 min. total
Ingredienser
-
Tortilla
9,5 dl spinat, tint - 2,4 dl hvetemel
- 0,25 tsk salt
- 2 spsk oliven olje
- 2 spsk vann
-
Oksekød
2 spsk oliven olje - 450 gram hakket biff (lite fett)
- 1,5 spsk chili, knust
- 0,5 tsk kummin, knust
- 280 gram spinat
- 2,4 dl mais, drenert
- 2,4 dl cheddar, revet
- 1 spsk vårløk, hakket
Bruksanvisning
-
Tortilla
Tilsett spinat i en blender og bland til det er jevnt. Ta en bolle og visp mel og salt sammen. - Tilsett spinatpuré og olje i melblandingen. Tilsett vann hvis deigen er for tørr. Tilsett mel hvis deigen er for klissete.
- Form deigen til en jevn klump, halver og form til boller. Fortsett å halvere til åtte boller er oppnådd. Kjevle ut hver deigbolle mellom to stykker bakepapir.
- Varm olivenolje i en non-stick panne over middels varme. Stek tortillaene i pannen en om gangen.
-
Storfekjøtt
Varm en non-stick panne over middels varme. Brun kjøttet i 8-10 minutter. Hell av fettet. - Krydre kjøttet med chili, spisskummen, salt og pepper. Tilsett mais og rør.
- Varm blandingen gjennom. Fjern fra varmen og rør inn osten. Hell biffblandingen på tortillaene. Tilsett spinat, mais og cheddar.
- Brett sidene inn og fyllet og rull det opp. Skjær burritoen i to. Pynt med vårløk. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 669 kcal.
Protein: 23%
Karbohydrat: 27%
Fett: 50%