Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Spinat-ost-quiche
30 min. total
Ingredienser
- 1 stk kakedeig, fullkorn
- 340 gram melk
- 0,8 dl høstost
- 4 spsk parmesan, revet
- 4 stk egg
- 0,5 tsk løkpulver
- 0,5 tsk salt og pepper
- 280 gram spinat, tint
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 190 ° C. Visp melk, cottage cheese, parmesanost, egg, løkpulver, salt og pepper sammen.
- Ha paideigen i en paiform. Fordel spinaten jevnt på paideigen. Legg paiformen på et bakeplate. Hell eggedosisen i formen.
- Stek i 15 minutter. Dekk til med sølvpapir. Skjær et stort hull i midten av folien.
- Snu ned til 175 ° C. Stek paien i 15-20 minutter til. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 430 kcal.
Protein: 21%
Karbohydrat: 28%
Fett: 52%