Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Spaghetti med kyllingkjøttboller
60 min. total
Ingredienser
- 250 gram hakket kylling
- 30 gram parmesan, revet
- 1,2 dl rasp
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 0,5 stk egg, pisket
- 1,2 dl persille, hakket
- 2 spsk oliven olje
- 0,5 stk løk, hakket
- 450 gram tomat, skrelt, hakket
- 170 gram tomatpuré
- 2 spsk basilikum, hakket
- 1 spsk italiensk krydder
- 450 gram spaghetti, fullkorn
Bruksanvisning
- Bland hakket kylling, parmesan, rivjern, hvitløk, egg, persille, salt og pepper i en bolle. Form det til små boller.
- Sett dem i kjøleskapet i ca 15 minutter. Varm halvparten av oljen i en panne og stek kjøttbollene. Hell over overflødig olje. For å lage sausen, varm opp gjenværende olje i en kjele.
- Tilsett løk og surr i 1-2 minutter. Tilsett skrelte tomater, tomatpuré og italienske krydder. La koke og kok opp.
- Skru ned og la den koke på svak varme i 20 minutter. Tilsett kjøttboller og basilikum, la det småkoke i 10-15 minutter.
- Smak til. Mens sausen surrer, kok spaghettien i henhold til instruksjonene på pakken. Tøm det godt.
- Hell sausen over pastaen og bland godt. Pynt med fersk basilikum og knust sort pepper. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 739 kcal.
Protein: 20%
Karbohydrat: 58%
Fett: 22%