Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Spaghetti med blomkål
30 min. total
Ingredienser
- 6 spsk oliven olje
- 10 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk blomkål, buketter
- 6 spsk parmesan, revet
- 450 gram spaghetti, fullkorn
- 1 tsk chili flak
- 0,8 dl persille, hakket
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 220 ° C. Varm 1/3 av oljen i en stekepanne på middels varme.
- Sauter hvitløk i 3-4 minutter. Fjern pannen fra varmen.
- Legg blomkålen i en ildfast form og vend den med gjenværende olje og salt. Stek i 30 minutter, snu underveis.
- Ta ut blomkålen, vend den med parmesanosten. Stek den i ytterligere 10 minutter.
- Kok pastaen i henhold til instruksjonene på pakken. Spar litt av pastavannet.
- Varm opp pannen med olje og hvitløk. Tilsett pasta, chiliflak, persille, blomkål og pastavann. Rør det sammen.
- Pynt pastaen med hvitløk og parmesan. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 472 kcal.
Protein: 14%
Karbohydrat: 48%
Fett: 38%