Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Søtpotet-Kale-kylling Stuning
35 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 450 gram kyllingbryst i terninger
- 4 stk søt terningpotet
- 0,8 dl tomatpuré
- 2 stk terninger i terninger
- 2 tsk gul sennep
- 3 blad laurelblad
- 3 spsk balsamico eddik
- 2,4 dl kylling buljong
- 3,5 dl grønnkål, hakket
Bruksanvisning
- Varm olivenoljen over middels høy varme. Surr løk og hvitløk i 2-3 minutter.
- Tilsett kylling, søtpotet og tomatpuré. Stek i 5 minutter under omrøring.
- Tilsett gulrøtter, sennep, balsamicoeddik og laurbærblad. Kok pannen og tilsett kyllingbuljong. Kok opp.
- La det surre i 10-15 minutter. Tilsett kål og rør det sammen. Fjern laurbærbladene. Krydre med salt og pepper. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 394 kcal.
Protein: 29%
Karbohydrat: 44%
Fett: 27%