Sitronkyllingkoteletter

30 min. total

Ingredienser

  • 4 stk kyllingbryst
  • 1 tsk salt
  • 0,5 tsk pepper
  • 0,8 dl hvetemel
  • 4 spsk smør
  • 2 spsk oliven olje
  • 0,6 dl kylling buljong
  • 3 spsk sitronsaft
  • 8 stykke skiver sitron
  • 0,6 dl persille, hakket
  • 9,5 dl romainesalat, skiver

Bruksanvisning

  1. Skjær hvert kyllingbryst i to. Legg kyllingen mellom to lag med folie. Rull kyllingen flatt med en kjevle.
  2. Dryss salt og pepper på kyllingen. Brød kyllingen med mel.
  3. Smelt 1/2 av smøret og 1/2 av oljen i en non-stick panne over middels høy varme.
  4. Stek kyllingen i 2-3 minutter per side. Overfør kyllingen til en tallerken og stek eventuell gjenværende kylling.
  5. Tilsett buljong og sitronsaft i en panne. Kok i 1-2 minutter, eller til sausen har tyknet.
  6. Tilsett sitronskiver. Fjern pannen fra varmen, tilsett persille og smelt det resterende smøret.
  7. Hell sausen over kyllingen. Server med salat i skiver. Værsågod!

Gå lett ned i vekt
Skreddersydd diettplan

Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.


Ernæring (per person)

Kalorier: 421 kcal.

Protein: 30%

Karbohydrat: 12%

Fett: 58%