Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Sesam kylling
30 min. total
Ingredienser
- 4 stk kyllingbryst
- 2,4 dl maisstivelse
- 3 stk egg, pisket
- 0,6 dl rapsolje
- 1,2 dl honning
- 1,8 dl soyasaus
- 1,2 dl ketchup
- 1,2 dl brunt sukker
- 1,2 dl riseddike
- 1 tsk sesamolje
- 1 tsk hvitløk, finhakket
- 1 stk skiver agurk
- 2 stk rød pepper, skiver
- 2,4 dl skiver reddik
- 2,4 dl kirsebærtomat, halvert
- 1 tsk sesamfrø
Bruksanvisning
- Krydre kyllingen med salt og pepper.
- Legg maisstivelse og egg i hver sin dype tallerken. Pan kyllingen først i maisstivelse, deretter i egget.
- Varm oljen i en stekepanne over middels høy varme. Stek kyllingen til panering er brun.
- Tilsett 1 ss overflødig maisstivelse i en bolle og visp den sammen med honning, soyasaus, ketchup, brunt sukker, riseddik, sesamolje og hvitløk.
- Hell den over kyllingen. Stek kyllingen ferdig. Ta den av varmen og skjær den i skiver. Server agurk, paprika, reddik, cherrytomat og kylling på en tallerken.
- Dryss med sesamfrø. Server med favorittdressingen din. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 827 kcal.
Protein: 19%
Karbohydrat: 50%
Fett: 31%