Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Røkt makrell på knekkebrød
10 min. total
Ingredienser
- 100 gram makrellfilet, varmrøkt
- 3 spsk gresk yoghurt
- 1 tsk sitronsaft
- 4 stk knekkebrød, fullkorn
- 1 spsk ertespirer
Bruksanvisning
- Hakk makrellen og legg kjøttet i en bolle. Se etter ben. Kast huden.
- Tilsett yoghurt i makrellen, smak til med salt og pepper, tilsett sitronsaft og bland grundig.
- Fordel blandingen på knekkebrød. Pynt med ertspirer. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 290 kcal.
Protein: 21%
Karbohydrat: 34%
Fett: 45%