Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Risnudler med sesam kylling
25 min. total
Ingredienser
- 170 gram risnudler
- 2 spsk sesamolje
- 450 gram kyllingbryst, skiver
- 6 spsk rasp
- 2 spsk sesamfrø
- 1 stk egg
- 4 spsk maisstivelse
- 3 spsk oliven olje
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 1,2 dl gulrot i strimler
- 1,2 dl rød pepper, skiver
- 1,2 dl sukkerererter
- 1,2 dl grønne erter, blancherte
- 1 spsk rød chili, hakket
- 2 spsk soyasaus
- 1 spsk vårløk, hakket
Bruksanvisning
- Kok risnudlene som angitt på pakken. Hell halvparten av sesamoljen over nudlene når de er ferdig stekt og sett til side.
- Bland rivjern, sesamfrø, salt og pepper sammen i en bolle. Ta en ny bolle og pisk egget i den. Skjær kyllingen i strimler og dryss med maisstivelse.
- Dypp kyllingen i bollen med egget og rull dem i bollen med den raspede blandingen. Varm halvparten av oljen på svak varme i en stekepanne.
- Legg kyllingen på pannen og stek til kyllingen er gyldenbrun. Fjern kyllingen og bruk samme panne til å steke hvitløk, gulrøtter, paprika, sopp, sukkererter, grønne erter i resten av olivenoljen.
- La den avkjøles i 3-5 min. når du er ferdig og smak til med soyasaus.
- Bland risnudlene sammen med grønnsakene og server med kylling, vårløk og sesamfrø på toppen. God appetitt!
Ernæring (per person)
Kalorier: 613 kcal.
Protein: 20%
Karbohydrat: 40%
Fett: 40%