Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Reker, tomat og basilikumpasta
30 min. total
Ingredienser
- 680 gram reker, skrelt
- 6 tsk oliven olje
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 410 gram tomat, skrelt og hakket, med juice
- 4,7 dl vann
- 4,7 dl kirsebærtomat, halvert
- 340 gram spaghetti, fullkorn
- 3,5 dl basilikum, hakket
Bruksanvisning
- Krydre reker med salt og pepper. I en stekepanne, varm 2/3 av oljen over høy varme. Tilsett reker, stek i 3 minutter. Ha dem i en bolle.
- I samme stekepanne, tilsett den siste 1/3 av olivenolje og hvitløk, stek på middels varme i 30 sekunder. Tilsett de hakkede tomatene med juice og vann.
- Kok opp. Reduser varmen, la tomatene småkoke i ca 15 minutter. Fjern sausen fra varmen, tilsett cherrytomater og rør rundt. Kok opp en gryte med vann og tilsett salt.
- Kok pastaen i henhold til instruksjonene på pakken. Tapp vannet fra pastaen. Tilsett tomatsaus, reker og basilikum og rør. Krydre med salt og pepper. Pynt med basilikumblader. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 594 kcal.
Protein: 37%
Karbohydrat: 45%
Fett: 18%