Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Quinoa med brokkoli og tigerreker
20 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl quinoa
- 2 spsk oliven olje
- 1 spsk sitronsaft
- 0,5 tsk dijon sennep
- 2,4 dl brokkoli, buketter, blancherte
- 2,4 dl tiger reker, blancherte
Bruksanvisning
- Kok quinoaen i henhold til instruksjonene på pakken. Hell av vannet.
- I mellomtiden varme 1/2 av oljen i en panne over middels høy varme. Sauter rekene til ferdig.
- Visp den resterende oljen, sitronsaft, sennep, salt og pepper sammen i en bolle.
- Tilsett brokkoli, tigerris og quinoa og vend. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 786 kcal.
Protein: 29%
Karbohydrat: 30%
Fett: 40%