Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Potethakk med blandet salat
45 min. total
Ingredienser
- 2 stk potet
- 0,75 tsk salt
- 2,5 tsk garam masala
- 2,5 tsk koriander, knust
- 2,5 tsk pepper
- 4 blad koriander, hakket
- 2 spsk rasp
- 2 spsk oliven olje
- 14 dl blandet salat
- 4,7 dl kirsebærtomat, halvert
Bruksanvisning
- Ha de ikke-skrelte potetene i en gryte, tilsett vann til potetene er dekket. Kok vannet, og kok til potetene er møre.
- Hell av vannet, la potetene avkjøles og skrell dem. Ha potetene i en bolle. Tilsett salt, garam masala, pepper, knust og hakket koriander.
- Mos til det ikke er flere klumper. Form mosen til flate karbonader og stek dem i et rivjern.
- Varm olje i en non-stick panne over middels varme. Stek potetkotelettene til de er gyldenbrune, tilsett olje etter behov.
- Server kotelettene med fersk salat og tomat. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 200 kcal.
Protein: 9%
Karbohydrat: 54%
Fett: 37%