Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Pølse-grønnsaksblanding
30 min. total
Ingredienser
- 2 spsk oliven olje
- 4,7 dl ternet potet
- 260 gram skiver kyllingpølse
- 0,5 stk løk, hakket
- 0,5 tsk hvitløk, finhakket
- 0,5 stk rød pepper i terninger
- 0,5 stk terninger av grønn paprika
- 1 stk squash og terning
- 0,25 tsk chili flak
- 1 spsk italiensk krydder
- 2,4 dl grønnsaksbuljong
- 2 spsk persille, hakket
Bruksanvisning
- Varm oljen i en panne over middels høy varme. Tilsett poteter og smak til med salt og pepper. Stek i 8-10 minutter. Ta potetene ut av pannen og sett dem til side.
- Stek pølsen i samme panne i 5 minutter. Fjern folien fra pannen og overfør den til potetene. Stek løk og hvitløk i pannen i 1-2 minutter.
- Tilsett paprika og squash. Krydre med chili, krydder, salt og pepper. Stek i 2 minutter under omrøring.
- Hell pølse og poteter tilbake i pannen og rør ting sammen. Tilsett vegetabilsk buljong og kok vannet, ca 5 minutter.
- Krydre med krydder. Pynt med hakket persille. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 288 kcal.
Protein: 17%
Karbohydrat: 27%
Fett: 56%