Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Pasta med kylling og brokkoli
40 min. total
Ingredienser
- 450 gram spaghetti, fullkorn
- 2 spsk oliven olje
- 2 tsk hvitløk, finhakket
- 450 gram hakket kylling
- 1 tsk tørket oregano
- 4,7 dl kylling buljong
- 9,5 dl brokkoli, buketter
- 0,25 tsk chili flak
- 1 spsk smør
- 8 spsk parmesan, revet
Bruksanvisning
- Kok pastaen i henhold til instruksjonene på pakken. Spar 1/2 av pastavannet.
- Varm opp oljen i en stekepanne over middels høy varme.
- Sauter hvitløk, kylling, oregano, salt og pepper i 3 minutter.
- Skru opp til høy varme. Rør i omtrent 1 minutt til vannet har kokt av. Tilsett kyllingbuljong, pastavann og brokkoli. Sett lokket på og la det koke.
- Tilsett pasta, chiliflak og smør i pannen og rør grundig.
- Skru ned til middels varmt. Sett lokket på og la det småkoke i ca 2 minutter.
- Rør parmesan, salt og pepper i retten. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 519 kcal.
Protein: 26%
Karbohydrat: 42%
Fett: 32%