Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Pasta med erter, spinat og tunfisk
20 min. total
Ingredienser
- 400 gram penne pasta, fullkorn
- 2 tsk oliven olje
- 1 stk skiver løk
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 430 gram tunfisk, drenert
- 4,7 dl grønne erter, blancherte
- 100 gram spinat
Bruksanvisning
- Kok pastaen i henhold til instruksjonene på pakken. Spar pastavannet.
- Varm oljen i en stekepanne over høy varme. Stek løken i 3 minutter.
- Tilsett hvitløk og stek i 1 minutt til. Tilsett tunfisk, erter og spinat.
- Stek i 2 minutter til spinat krøller. Krydder.
- Tilsett pasta og pastavann i pannen. Rør for å blande. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 568 kcal.
Protein: 32%
Karbohydrat: 57%
Fett: 11%