Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ovnsstekte grønnsaker og tofu-salat
40 min. total
Ingredienser
- 400 gram tofu og tern
- 3 spsk oliven olje
- 4,7 dl brokkoli, buketter
- 1 stk rød pepper, skiver
- 1 stk gul pepper, skiver
- 2,4 dl skiver sopp
- 2,4 dl grønne erter, blancherte
- 1 stk skiver rødløk
- 1 spsk riseddike
- 0,5 tsk soyasaus
- 2 spsk sesamolje
- 0,25 tsk sukker
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 205 ° C. Tøm tofu og klapp den tørr. Skjær tofu i terninger. Snu tofu med 1/3 av oljen.
- Legg tofu på et bakeplate. Vend brokkoli, paprika, sopp, erter og løk med den gjenværende oljen, salt og pepper.
- Legg grønnsakene på et bakeplate. Stek i 30 minutter og sjekk deretter grønnsaker og tofu.
- Ta ut de ferdige grønnsakene og vend tofu. Visp eddik, soyasaus, sesamolje og sukker sammen i en bolle.
- Se etter grønnsaker og tofu og se om de er klare. Når de er ferdige, server dem med dressingen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 638 kcal.
Protein: 19%
Karbohydrat: 18%
Fett: 63%