Ovnsstekt blomkålsalat

35 min. total

Ingredienser

  • 450 gram blomkål, buketter
  • 1 spsk oliven olje
  • 1 fed hvitløk, finhakket
  • 1,5 spsk sitronsaft
  • 0,12 tsk chili flak
  • 4,7 dl spinat

Bruksanvisning

  1. Forvarm ovnen til 420 ° C. Legg sølvpapir på et bakeplate.
  2. Tilsett blomkål og hvitløk i en bolle. Drypp olje over og snu.
  3. Fordel blomkålen jevnt i et lag på bakeplaten. Krydre med pepper.
  4. Stek dem i 10 minutter. Ta dem ut og la dem avkjøles. I mellomtiden steker du fersk spinat på pannen i 2 minutter.
  5. Visp sitronsaft, salt og pepper i en bolle.
  6. Tilsett blomkål og spinat og vend. Dryss med chiliflak. Værsågod!

Gå lett ned i vekt
Skreddersydd diettplan

Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.


Ernæring (per person)

Kalorier: 138 kcal.

Protein: 18%

Karbohydrat: 28%

Fett: 54%