Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ovnsstekt blomkålsalat
35 min. total
Ingredienser
- 450 gram blomkål, buketter
- 1 spsk oliven olje
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 1,5 spsk sitronsaft
- 0,12 tsk chili flak
- 4,7 dl spinat
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 420 ° C. Legg sølvpapir på et bakeplate.
- Tilsett blomkål og hvitløk i en bolle. Drypp olje over og snu.
- Fordel blomkålen jevnt i et lag på bakeplaten. Krydre med pepper.
- Stek dem i 10 minutter. Ta dem ut og la dem avkjøles. I mellomtiden steker du fersk spinat på pannen i 2 minutter.
- Visp sitronsaft, salt og pepper i en bolle.
- Tilsett blomkål og spinat og vend. Dryss med chiliflak. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 138 kcal.
Protein: 18%
Karbohydrat: 28%
Fett: 54%