Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ovnsbakt grillkylling
60 min. total
Ingredienser
- 8 stk kyllinglår
- 3 spsk smør
- 1 spsk løkpulver
- 5 spsk brunt sukker
- 2 spsk soyasaus
- 2,4 dl ketchup
- 1,2 dl vann
- 2 spsk sennep, brun
- 1 stk agurk og terninger
- 1 stk løk, hakket
- 1 spsk mynte, hakket
- 0,6 dl klar eddik
- 0,25 tsk salt
- 0,12 tsk pepper
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 220 ° C. Ta en kjele og smelt smøret. Tilsett løkpulver, sukker, soyasaus og sennep, bland godt.
- Tilsett ketchup og vann, rør grundig og la det surre i 15 minutter. Legg kyllinglårene i en ildfast form.
- Hell sausen over kyllingen og vend den så dekkes over. Stek dem uten lokk i ca 45 minutter.
- Ta en bolle og bland agurk, mynte, eddik, sukker, salt og pepper. Server kyllingen med agurkesalat. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 648 kcal.
Protein: 34%
Karbohydrat: 19%
Fett: 47%