Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ovnsbakt brokkoli-osteomelet
![](https://cdn.arono.app/C8OfkWD-sblF3Mha-ZL-xn-GCVo=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F781%2Foriginal%2Fshutterstock_1018156294.png%3F1640291611)
30 min. total
Ingredienser
- 9,5 dl brokkoli, buketter, blancherte
- 1,2 dl høstost
- 110 gram mozzarella, revet
- 9 stk egg, pisket
- 3 spsk parmesan, revet
- 1 spsk grønn chili, hakket
- 2 spsk persille, hakket
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 175 ° C. Smør en ildfast form.
- Fordel brokkoli i retten. Ha cottage cheese og mozzarella på toppen.
- Hell egg over og rør. Krydre med salt og pepper og dryss over parmesan.
- Stek i 15-20 minutter. Server med grønn chili og persille. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 329 kcal.
Protein: 42%
Karbohydrat: 8%
Fett: 51%