Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ovnsbakt brokkoli i egg
45 min. total
Ingredienser
- 12 stk egg, pisket
- 2 spsk melk
- 1 tsk paprika
- 7,1 dl brokkoli, buketter, blancherte
- 1,2 dl mozzarella, revet
- 0,6 dl cheddar, revet
- 4,7 dl hovedsalat
- 1 spsk sitronsaft
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 190 ° C. Smør en ildfast form.
- Ta en bolle med sammenvispet egg og pisk inn melk, paprika og pepper.
- Ha brokkoli i retten og dryss ost over. Hell eggedosisen over brokkoli og ost.
- Rør blandingen rundt til brokkoli og ost er jevnt fordelt i eggeblandingen.
- Stekes i 25 minutter. Server med salat og sitronsaft. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 310 kcal.
Protein: 36%
Karbohydrat: 9%
Fett: 55%