Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ost og kyllingsandwich
15 min. total
Ingredienser
- 2 tsk ketchup
- 0,5 tsk sennep, brun
- 2 stykke rugbrød, ristet
- 2,4 dl arugula
- 2 stykke skiver tomat
- 1 stk kyllingbryst
- 1 spsk oliven olje
Bruksanvisning
- Varm en panne over middels høy varme. Dypp olivenolje i kyllingen og smak til med salt og pepper. Stek den i 5-6 minutter på hver side.
- Bland i mellomtiden ketchup og sennep og fordel den på brødet.
- Legg ruccola, tomat og kylling på brødet og legg den andre skiven på toppen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 551 kcal.
Protein: 27%
Karbohydrat: 35%
Fett: 38%