Ost og kyllingsandwich

15 min. total

Ingredienser

  • 2 tsk ketchup
  • 0,5 tsk sennep, brun
  • 2 stykke rugbrød, ristet
  • 1 cup arugula
  • 2 stykke skiver tomat
  • 1 stk kyllingbryst
  • 1 spsk oliven olje

Bruksanvisning

  1. Varm en panne over middels høy varme. Dypp olivenolje i kyllingen og smak til med salt og pepper. Stek den i 5-6 minutter på hver side.
  2. Bland i mellomtiden ketchup og sennep og fordel den på brødet.
  3. Legg ruccola, tomat og kylling på brødet og legg den andre skiven på toppen. Værsågod!

Ernæring (per person)

Kalorier: 551 kcal.

Protein: 27%

Karbohydrat: 35%

Fett: 38%