Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Ost og kyllingsandwich
![](https://cdn.arono.app/lu6xDv5n6tfhKxL_VP7jMxS7qTs=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F673%2Foriginal%2Fshutterstock_653565259.png%3F1640291230)
15 min. total
Ingredienser
- 2 tsk ketchup
- 0,5 tsk sennep, brun
- 2 stykke rugbrød, ristet
- 2,4 dl arugula
- 2 stykke skiver tomat
- 1 stk kyllingbryst
- 1 spsk oliven olje
Bruksanvisning
- Varm en panne over middels høy varme. Dypp olivenolje i kyllingen og smak til med salt og pepper. Stek den i 5-6 minutter på hver side.
- Bland i mellomtiden ketchup og sennep og fordel den på brødet.
- Legg ruccola, tomat og kylling på brødet og legg den andre skiven på toppen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 551 kcal.
Protein: 27%
Karbohydrat: 35%
Fett: 38%