Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Mozzarella-fylt kyllingbryst
40 min. total
Ingredienser
- 4 stk kyllingbryst
- 60 gram skiver mozzarella
- 450 gram asparges, bleket
- 4,7 dl cherry tomat
- 2 spsk oliven olje
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 175 ° C. Skjær kyllingbrystet i kvart.
- Skjær en spalte i siden av hvert stykke. Stikk osten inn i spalten og lukk åpningen med et tannpirker.
- Varm en non-stick panne over middels høy varme. Legg kyllingen på den varme pannen.
- Skru ned til middels varme og stek kyllingen i 3 minutter på hver side.
- Legg kyllingen på et bakeplate. Stek kyllingen i 15-18 minutter.
- I mellomtiden legger du asparges og tomater på et nytt bakeplate. Drypp olje over og smak til med salt og pepper.
- Stek i ovnen med kyllingen i 8-10 minutter. Server kyllingen på en seng med asparges og tomat. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 334 kcal.
Protein: 42%
Karbohydrat: 9%
Fett: 49%