Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Matpannekake med sopp og spinat
20 min. total
Ingredienser
- 0,6 dl hele hvetemel
- 0,12 tsk salt
- 1 stk egg, pisket
- 0,7 dl melk
- 1 spsk oliven olje
- 110 gram skiver sopp
- 1 tsk persille, hakket
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 30 gram baby spinat
- 2 spsk høstost, smuldret
Bruksanvisning
- Pisk mel, salt, egg og melk sammen til det er jevnt. Varm opp 1/2 av oljen i en non-stick panne over middels lav varme.
- Hell deigen i pannen. Vipp pannen til deigen dekker bunnen av pannen. Trinn i 30-60 sekunder. Snu pannekaken og stek i 20-30 sekunder til.
- Legg pannekakene på vokspapir. Varm den gjenværende oljen over middels høy varme. Tilsett sopp. Stek under omrøring i ca 10 minutter.
- Rør inn persille, hvitløk, salt og pepper. Stek i 1 minutt. Senk varmen til middels og rør inn spinaten. Sett lokket på og kok i 2 minutter.
- Skje blandingen på midten av pannekakene og tilsett cottage cheese. Rull pannekakene sammen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 404 kcal.
Protein: 21%
Karbohydrat: 34%
Fett: 46%