Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Marokkanske linser med kikert lapskaus
![](https://cdn.arono.app/5N2dQ6Pv3Pk84wYzigJjDPEhHNg=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F479%2Foriginal%2Fshutterstock_591513716.png%3F1640290690)
70 min. total
Ingredienser
- 2 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 1 tsk paprika
- 1 tsk kummin, knust
- 1 tsk kanel knust
- 0,25 tsk ingefær, knust
- 510 gram tomater, hakket
- 2,4 dl brune linser
- 400 gram kikerter, drenert
- 4,7 dl kylling buljong
- 7,1 dl spinat
- 1 spsk sitronsaft
- 1,2 dl koriander, hakket
- 2,4 dl gresk yoghurt
Bruksanvisning
- Varm olje i en stor gryte over middels varme. Surr løk og hvitløk til de er møre og duftende.
- Tilsett paprika, spisskummen, kanel og knust ingefær. Rør i 2 minutter.
- Tilsett tomater, linser, kikerter og buljong. La det koke opp, og skru det ned og la det surre under et lokk i 40 minutter, eller til linsene er møre.
- Tilsett spinat og sitronsaft. Krydre med salt og pepper.
- Pynt med koriander og gresk yoghurt.
Ernæring (per person)
Kalorier: 456 kcal.
Protein: 26%
Karbohydrat: 50%
Fett: 24%