Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Lun linsesalat
120 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl brune linser
- 1 tsk salt
- 12 dl varmt vann
- 4,7 dl kylling buljong
- 5 fed hvitløk, finhakket
- 1 blad laurelblad
- 4 spsk oliven olje
- 3 spsk sitronsaft
- 2 stk gulrot, revet
- 1 tsk kummin, knust
- 0,5 tsk kanel knust
- 0,12 tsk kajennepepper
- 1,2 dl koriander, hakket
- 2 stk skiver avokado
- 2,4 dl kirsebærtomat, halvert
Bruksanvisning
- Bland linser og salt i en bolle. Hell 1/2 av varmtvannet over slik at det dekker linsene. La den trekke i 1 time og hell av alt vannet.
- Forvarm en til 175 ° C. Bland linser, det gjenværende vannet, buljongen, laurbærbladet og saltet i en ildfast form.
- Dekk til fatet og stek det i 50-60 minutter. Hell vannet fra linsene og fjern hvitløk og laurbærblad.
- Visp olje, sitronsaft, spidskommen, kanel og cayennepepper sammen i en salatskål.
- Tilsett linser, gulrot og koriander i dressingen og vend salaten. Krydre med salt og pepper.
- Server avokado og tomat oppå salaten. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 617 kcal.
Protein: 18%
Karbohydrat: 44%
Fett: 39%