Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Linser og ris
40 min. total
Ingredienser
- 2 spsk oliven olje
- 3 stk skiver løk
- 2 tsk kummin, knust
- 11 dl vann
- 2,4 dl brune linser
- 4,7 dl brun ris
- 3 spsk persille, hakket
Bruksanvisning
- Varm oljen i en stekepanne. Sauter løkene med 1/2 av spisskummen til de er brune.
- Ta 1/3 av løken av pannen. Stek de resterende løkene til de er mørkebrune. Ta den av varmen.
- Hell vannet i en kjele og kok opp. Tilsett linser, skru ned og la koke i 15 minutter under lokk.
- Tilsett lettbrunet løk, ris, salt og gjenværende spisskummen i pannen med linsene. Sett lokket på og la det småkoke i 15 minutter til.
- Fjern pannen fra varmen og rør inn den mørkebrune løken. Sett lokket på og la det trekke i 5-10 minutter. Server pyntet med persille. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 615 kcal.
Protein: 15%
Karbohydrat: 69%
Fett: 16%