Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Linsefylte søtpoteter
70 min. total
Ingredienser
- 4 stk søtpotet
- 2 spsk oliven olje
- 1,8 dl brune linser, drenert
- 0,5 stk løk, hakket
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 0,5 tsk kummin, knust
- 0,5 tsk paprika
- 400 gram hakkede tomater
- 0,6 dl vann
- 0,25 tsk tørket timian
- 1,5 stk gul pepper i terninger
- 4 spsk rømme
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 175 ° C. Pensle potetene med olje, dryss salt på dem og stek dem i 45 minutter.
- I mellomtiden kok opp en gryte med vann. Tilsett salt og linser og la koke i 30 minutter. Hell av vannet.
- Mens linsene koker, surr løkene til de er klare. Tilsett hvitløk etter 5 minutter.
- Stek i 2-3 minutter. Tilsett spisskummen og paprika. Tilsett tomater og vann. La det surre i 7 minutter.
- Rør inn paprika og linser. La det koke i 5 minutter. Krydre med salt og pepper.
- Skjær søtpotetene i to og hell linseblandingen i dem. Server toppet med rømme.
Ernæring (per person)
Kalorier: 371 kcal.
Protein: 15%
Karbohydrat: 60%
Fett: 25%