Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Laksebiff med rosenkål
30 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 230 gram rosenkål
- 4,7 dl brokkoli, buketter
- 2,4 dl cherry tomat
- 2 stk laksefilet
- 1 tsk rosmarin, hakket
- 0,5 stk skiver sitron
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 230 ° C. Server rosenkål, brokkoli og cherrytomater på et stekeplate og dekk med olivenolje, salt og pepper.
- Stek grønnsakene i ovnen i ca. 10 min - sørg for å røre regelmessig slik at den ikke brenner seg på. Krydre laksefiletene med salt, pepper og rosmarin og legg dem oppå grønnsakene.
- Rist i ytterligere 8-10 min. til laksen ikke lenger er gjennomsiktig. Pynt med sitronskivene og server!
Ernæring (per person)
Kalorier: 465 kcal.
Protein: 35%
Karbohydrat: 13%
Fett: 52%