Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Laks og dampet brokkoli
20 min. total
Ingredienser
- 2 stk laksefilet
- 0,5 spsk oliven olje
- 4,7 dl brokkoli, buketter
- 2 stk sitronbåt
Bruksanvisning
- Forvarm en panne på middels varme. Krydre laksen med salt og pepper, pensle den med olje, og sett den til side en stund.
- Ha brokkoli i en dampbåt. Kok i 8-10 minutter, eller 3-4 minutter i mikrobølgeovn.
- Legg laksen på pannen med skinnet opp og stek i 3 minutter. Snu laksen og stek i ytterligere 3 minutter.
- Server laksen med sitron på en base av brokkoli. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 375 kcal.
Protein: 37%
Karbohydrat: 7%
Fett: 56%