Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Laks med dampede grønnsaker
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl brokkoli, buketter
- 2,4 dl terninger i terninger
- 7,1 dl spinat
- 1 spsk oliven olje
- 2 stk laksefilet
- 1 spsk vårløk, hakket
Bruksanvisning
- Kok opp vann i en kjele og kok brokkoli og gulrøtter i ca 5 minutter.
- Tilsett spinat og kok i 1 minutt. Legg den på en tallerken.
- Varm oljen i en non-stick panne over middels høy varme. Krydre laksen med salt og pepper.
- Stek laksen i 5-7 minutter med skinnet ned. Snu den og stek i 1-3 minutter. Server laksen med grønnsakene. Pynt med vårløk. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 413 kcal.
Protein: 34%
Karbohydrat: 8%
Fett: 58%