Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kyllingkjøttboller med squashnudler
![](https://cdn.arono.app/IvyFUc55F7aJEc_vDDV560ze_04=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F548%2Foriginal%2Fshutterstock_745886287.png%3F1640290893)
40 min. total
Ingredienser
- 680 gram hakket kylling
- 0,6 dl rasp
- 1 stk egg
- 3 spsk persille, hakket
- 40 gram parmesan, revet
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 2 spsk oliven olje
- 710 gram tomatsaus
- 4 stk squash som nudler
- 2 blad basilikum, hakket
Bruksanvisning
- Bland kylling, rivjern, egg, persille, parmesanost, halvparten av hvitløk, salt og pepper i en bolle. Herfra formes kjøttbollene.
- Varm halvparten av oljen i en panne på middels varme. Stek kjøttbollene ved å snu dem regelmessig i 4-6 minutter.
- Senk varmen til middels lav og tilsett tomatsausen. La det surre til kjøttbollene er gjennomstekte og sausen tykner, ca 14-16 minutter.
- I mellomtiden varme opp gjenværende olje i en annen panne over middels høy varme. Stek squashnudler og hvitløk i 2-3 minutter.
- Krydre med salt og pepper. Server kjøttkakene på toppen av nudlene og pyntet med basilikum.
Ernæring (per person)
Kalorier: 707 kcal.
Protein: 27%
Karbohydrat: 46%
Fett: 28%