Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kyllingkjøttboller
35 min. total
Ingredienser
- 450 gram hakket kylling
- 1,2 dl hvetemel
- 2 spsk persille, hakket
- 8 spsk parmesan, revet
- 0,25 tsk hvitløkspulver
- 1 stk egg, pisket
- 2 spsk oliven olje
- 14 dl blandet salat
- 2 spsk sitronsaft
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 220 ° C. Smør bunnen av en stekepanne med olivenolje. Legg den til side.
- Bland kylling, mel, persille, parmesan, hvitløkspulver, egg, salt og pepper i en bolle. Blant grundig.
- Form blandingen til kjøttkaker. Legg kjøttbollene på stekepannen, og husk å la være.
- Stek dem i 15-20 minutter. Skru opp ovnen helt og legg stekepannen på toppen, nærmest varmeelementet i 3-5 minutter for å få en sprø kant.
- I mellomtiden visper du sitronsaft, salt og pepper.
- Server kjøttbollene med blandet salat og drizzled med fersk sitrondressing. Pynt med persille. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 406 kcal.
Protein: 35%
Karbohydrat: 17%
Fett: 48%