Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kyllingfylte paprika
40 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 0,8 dl løk, hakket
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 0,6 dl vårløk, hakket
- 2 spsk rød chili, finhakket
- 450 gram hakket kylling
- 410 gram hakkede tomater
- 1 spsk persille, hakket
- 1,5 tsk italiensk krydder
- 4 stk gul pepper, halvert
- 0,6 dl tomatsaus
- 1,2 dl mozzarella, revet
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 190 ° C. Sauter løk og hvitløk til det er mykt. Tilsett vårløk og chili; sauter i 5 minutter. Ta den av og sett den til side.
- Bruk samme panne til å brun kyllingen. Tilsett løkblandingen.
- Tilsett 3/4 av tomatene, persille, krydder, salt og pepper. Bland grundig. Kok i ytterligere 5 minutter.
- Hell blandingen i halv paprika. Hell litt av den gjenværende tomatsausen i en ildfast form slik at den dekker bunnen og legg paprikaene i sausen.
- Hell den resterende tomatsausen over paprikaene og dryss ost over dem. Stek dem i 20 minutter. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 310 kcal.
Protein: 38%
Karbohydrat: 25%
Fett: 37%