Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kylling med erter-maispuré
30 min. total
Ingredienser
- 4 stk kyllingbryst
- 2 spsk oliven olje
- 0,6 dl løk, hakket
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 4,7 dl grønne erter, blancherte
- 4,7 dl mais, drenert
- 9,5 dl krem, lite fett
- 4,7 dl spinat
- 1 stykke sitronbåt
Bruksanvisning
- Varm oljen i en non-stick panne over middels høy varme. Krydre kyllingen med salt og pepper.
- Stek kyllingen i 4-5 minutter på hver side. Ta den av pannen.
- Tilsett løk og hvitløk i pannen. Stek under omrøring i 3 minutter.
- Tilsett erter, mais og fløte. Kok i 1 minutt under omrøring.
- Bruk en stavmikser for å blande den jevnt. Krydre med salt og pepper.
- Server kyllingen med spinat på en seng med ertepuré. Pynt med sitron. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 676 kcal.
Protein: 27%
Karbohydrat: 22%
Fett: 51%