Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kremet blomkålpasta
35 min. total
Ingredienser
- 500 gram spaghetti, fullkorn
- 12 dl blomkål, buketter
- 2 spsk soyamelk
- 1,8 dl grønnsaksbuljong
- 1,2 dl basilikum, hakket
- 2 spsk oliven olje
- 5 fed hvitløk, finhakket
- 2 spsk smør
- 1,2 dl kapers
- 1 spsk sitronsaft
- 4 spsk parmesan, revet
Bruksanvisning
- Kok pastaen i henhold til instruksjonene på emballasjen og hell av vannet. Tilsett blomkål, soyamelk, buljong, salt og pepper.
- Bland med lav intensitet til det er kremaktig. Tilsett basilikum, bland med høy intensitet til det er veldig kremaktig. Tilsett buljong hvis sausen er for tykk.
- Varm oljen i en stekepanne over middels varme. Stek hvitløk i 1 minutt. Smelt smøret og sving pannen rundt til den er dekket.
- Skru ned til svak varme. Tilsett blomkålsausen og rør. Tilsett kapers og la koke i 3 minutter.
- Tilsett sitronsaft, rør og fjern fra varmen. Snu spaghetti i sausen. Server pyntet med parmesan. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 665 kcal.
Protein: 16%
Karbohydrat: 57%
Fett: 28%