Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Karripoteter og blomkål
30 min. total
Ingredienser
- 3 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 4 fed hvitløk, finhakket
- 1 spsk ingefær, revet
- 2 tsk karri
- 2 tsk garam masala
- 0,5 tsk gurkemeie, knust
- 0,5 tsk chili, knust
- 400 gram skrellede, hakkede tomater
- 500 gram ternet potet
- 3,5 dl grønnsaksbuljong
- 1 stk blomkål, buketter
- 1 spsk koriander, hakket
- 2 stk sitronbåt
Bruksanvisning
- Varm oljen i en stekepanne med lokk mellom varmen. Stek løk i 6-8 minutter.
- Tilsett hvitløk og stek i 1-2 minutter. Tilsett ingefær, karri, garam masala, gurkemeie, chili og salt. Stek i 1-2 minutter.
- Tilsett tomater, poteter og buljong. Sett lokket på og la det småkoke i 10 minutter.
- Tilsett blomkål og stek i 7-8 minutter til. Pynt med koriander og server med sitron. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 288 kcal.
Protein: 10%
Karbohydrat: 49%
Fett: 41%