Karripoteter og blomkål

30 min. total

Ingredienser

  • 3 spsk oliven olje
  • 1 stk løk, hakket
  • 4 fed hvitløk, finhakket
  • 1 spsk ingefær, revet
  • 2 tsk karri
  • 2 tsk garam masala
  • 0,5 tsk gurkemeie, knust
  • 0,5 tsk chili, knust
  • 400 gram skrellede, hakkede tomater
  • 500 gram ternet potet
  • 3,5 dl grønnsaksbuljong
  • 1 stk blomkål, buketter
  • 1 spsk koriander, hakket
  • 2 stk sitronbåt

Bruksanvisning

  1. Varm oljen i en stekepanne med lokk mellom varmen. Stek løk i 6-8 minutter.
  2. Tilsett hvitløk og stek i 1-2 minutter. Tilsett ingefær, karri, garam masala, gurkemeie, chili og salt. Stek i 1-2 minutter.
  3. Tilsett tomater, poteter og buljong. Sett lokket på og la det småkoke i 10 minutter.
  4. Tilsett blomkål og stek i 7-8 minutter til. Pynt med koriander og server med sitron. Værsågod!

Gå lett ned i vekt
Skreddersydd diettplan

Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.


Ernæring (per person)

Kalorier: 288 kcal.

Protein: 10%

Karbohydrat: 49%

Fett: 41%