Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kålruller med kylling og sopp
70 min. total
Ingredienser
- 250 gram hakket kylling
- 4 fed hvitløk, finhakket
- 5 stk skiver sopp
- 0,5 stk gulrot, revet
- 1 tsk ingefær, revet
- 0,5 tsk sesamolje
- 0,25 tsk pepper
- 0,5 spsk soyasaus
- 0,5 spsk maismel
- 1 tsk fiskesaus
- 0,5 tsk sukker
- 6 blad kål
- 4,7 dl kylling buljong
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 175 ° C. Ta en bolle og bland alle ingrediensene unntatt kålbladene grundig.
- Legg kålbladene på et flatt underlag. Legg kjøttblandingen 2 cm fra bunnen.
- Rull kålblader sammen, begynn med bunnen. Brett endene over. Og legg rullene med de brettede endene vendt ned.
- Legg overflødig kålblader i bunnen av en ildfast form. Legg kålrullene ved siden av hverandre med brettet ned.
- Hell kyllingbuljong i retten; den skal ikke dekke rullene. Stek dem i 40-50 minutter. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 246 kcal.
Protein: 46%
Karbohydrat: 17%
Fett: 37%