Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Kål-spinat pannekaker
30 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl yoghurt, naturlig
- 1 tsk hvitløkspulver
- 1 spsk persille, hakket
- 150 gram spinat, hakket
- 200 gram kål, revet
- 500 gram potet, revet
- 2 stk egg, pisket
- 3 spsk hvetemel
- 2 spsk oliven olje
- 7,1 dl blandet salat
- 2 spsk sitronsaft
Bruksanvisning
- Bland yoghurt, hvitløkspulver og persille grundig. Krydre med krydder. Kok opp en gryte med vann.
- Kok spinat og hvitkål i 30 sekunder. Hell av vannet. Avkjøl grønnsaker ved å helle på kaldt vann. Klem ut så mye vann som mulig og utjevn deretter spinat og kål i en bolle.
- Riv potetene. Klem ut så mye vann som mulig og legg potetene i bollen med kål og spinat.
- Tilsett egg, mel, salt og pepper under raskt omrøring. Form deigen til kjøttdeig. Varm olje i en stekepanne over middels varme.
- Stek pannekakene i 5 minutter på hver side til de er gyldne. Server med yoghurtdyp, blandet salat og sitronsaft. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 281 kcal.
Protein: 16%
Karbohydrat: 50%
Fett: 34%